Mes 3 Astuces Pour Faire Baisser Son Taux De Cortisol

Faire baisser son taux de cortisol

Si t’es stressé e, anxieux se, angoissé e et que tes émotions te submergent, aujourd’hui je te donne les astuces qui me permettent de faire baisser mon taux de cortisol (l’hormone du stress) au quotidien ⤵️

Mais faisons d’abord un petit point sur le cortisol 🤗

Qu’est-ce que le cortisol ?

Les glandes surrénales

Le cortisol est une hormone produite par les glandes surrénales, situées juste au-dessus des reins. On l'appelle souvent « l'hormone du stress" car elle joue un rôle clé dans la réponse de notre corps au stress.

Comment le Cortisol Fonctionne

Lorsque vous êtes confronté à une situation stressante, votre cerveau envoie un signal aux glandes surrénales pour qu'elles libèrent du cortisol dans le sang. Le cortisol aide votre corps à gérer le stress de plusieurs façons :

1. Augmentation de l'énergie : Il augmente la quantité de glucose (sucre) dans le sang pour fournir plus d'énergie aux cellules.

2. Modulation de la réponse immunitaire : Il peut réduire l'inflammation et réguler le système immunitaire pour éviter une réponse excessive.

3. Maintien de l'équilibre : Il aide à maintenir l'équilibre du métabolisme, des niveaux de sucre dans le sang et de la pression artérielle.

Effets du Cortisol à Long Terme

Cependant, un niveau élevé de cortisol sur une longue période peut avoir des effets négatifs sur la santé, tels que :

- Affaiblissement du système immunitaire : Rendant le corps plus vulnérable aux infections.

- Problèmes de sommeil : Perturbant le cycle veille-sommeil.

- Prise de poids : Favorisant l'accumulation de graisse abdominale.

- Troubles de l'humeur : Contribuant à l'anxiété et à la dépression.

Conclusion

Le cortisol est donc une hormone cruciale qui aide notre corps à faire face aux situations stressantes, mais il est important de gérer le stress de manière saine pour éviter des niveaux élevés de cortisol à long terme, surtout si on vise la paix intérieure ☮️

Mes astuces en vidéo 🎥 ⤵️

Mes astuces version article

Déjà, j’ai compris que rejeter mes émotions et les voir comme un problème, ça ne faisait qu’empirer les choses.

Alors au lieu de chercher à supprimer le stress, mieux vaut faire grandir le calme 👌🏽

Première astuce : tous les matin, je commence la journée par 15 à 30 minutes d’exercices de respiration profonde 🧘🏽

Je calme d’entrée de jeu mon système nerveux et je fais comprendre à mon corps que c’est dans ce mood que je veux commencer ma journée.

Je complète avec une séance de yoga et une activité calme, comme de la lecture, avant de commencer à courir dans tous les sens.

Deuxième astuce : avant chaque repas, je bois un grand verre d’eau avec 1 cuillère à café de vinaigre de cidre, qui va empêcher ma glycémie de s’envoler.

Ce qu’il faut savoir, c’est que quand notre glycémie grimpe, les reins déclenchent un afflux de cortisol. Donc le vinaigre de cidre est ton ami !

Troisième astuce : avant de boire ou manger quoi que ce soit le matin, je bois un grand verre d’eau chaude avec du citron, qui a la même fonction que le vinaigre de cidre.

Et pour finir, l’astuce bonus : moi, personnellement, j’ai supprimé tous les excitants de mon hygiène de vie : café, alcool, sucre raffiné.. pour éviter d’exciter mon système nerveux.

Et toi, c’est quoi tes astuces anti-stress ? 😘

👉🏼 Rdv sur mon site 🔗 formation-yoga-danse.com 🔗 pour découvrir ma médiathèque | GRATUITE | qui contient des vidéos de yoga, des audios de méditation et autres infos qui pourrait t’aider à te séréniser 👌🏽

👉🏼 Et mes programmes en ligne | comme le PROGRAMME HAPPY MIND | qui t’aidera à calmer ton mindset 🙏🏼

Vous m’adorez, ne dîtes pas le contraire !

XOXO 💋

Qui a la ref ? 😅

Ju