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Le module vous donne accès à des outils, des informations et des méthodes concrets pour gagner en souplesse : étirements actifs et passifs,  Méthode Kabat, ainsi que diverses informations permettant de comprendre les risques et les bienfaits.

 

Anatomie, Biologie, Stretching Postural et Yoga Flow,  étirements californiens, Méditation guidée.. composent ce module.

Module 3 Yoga Flow Stretch

149,00 €Prix
  • Méthodologie:

    1 vidéo Biologie des étirements 22 min

    1 vidéo Les étirements passifs 3 min

    1 vidéo Les étirements actifs 3 min

    1 vidéo Quand et Pq s'étirer 4 min

    1 vidéo Les étirements et la douleur 4 min

    1 PDF La méthode Kabbat 4 pages

     

    Anatomie:

    1 PDF Généralité sur les muscles 8 pages

    1 PDF Neuroanatomie de la souplesse 8 pages

    1 PDF Les muscles du tronc 21 pages

    1 PDF Les muscles des membres 18 pages

    1 PDF Les pathologies musculaires 5 pages

    1 PDF Les articulations 17 pages

    Vidéos bonus: 1 vidéo Neurophysiologie de la souplesse 7 min / 1 vidéo Le réflexe myotatique 11 min

     

    Yoga Postural:

    3 vidéos de cours 2h30 = 150 min

    1 PDF 72 postures expliquées 72 pages

    1 PDF Structurer son cours 3 pages

    1 PDF 20 postures de stretch partner 20 pages

     

    Mobilité:

    30 exercices étirements californiens 15 min

    1 PDF Structurer son pré échauffement 3 pages

     

    Routine:

    1 vidéo Echauffement flexions arrière 32 min

    1 routine grand écart latéral 15 min

    1 routine grand écart facial 15 min

    1 routine Chaine postérieure des jambes 16 min

    6 routines Grand écart actif 1h14 = 74 min

     

    Cours:

    1 cours yoga flow stretch 41 min

    1 cours vinyasa spécial grand écart 42 min

    1 PDF Structurer ses cours de vinyasa 6 pages

    1 cours challenge Posture de l’araignée 50 min

    1 cours challenge Guerrier 2 pied dans la main 45 min

    1 PDF Structurer un cours de stretch 2 pages

     

    Méditation guidée:

    1 PDF Guider une méditation 8 pages

    1 vidéo La méditation de pleine conscience 9 min

    2 méditations guidées L’amour inconditionnel 20 min

     

    Transmission orale:

    1 vidéo plus 1 PDF Méthode SORMM 2 pages

     

    Outils supplémentaires:

    1 PDF Médias conseillés 14 pages

    1 PDF Préparation à l’exam 5 pages

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