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Le module vous donne accès à des outils, des informations et des méthodes concrets pour solidifier son centre : gainage, maintien postural, ainsi que diverses méthodes telles que les hypopressifs, le pilates, et la barre au sol.

 

Anatomie, Biologie, Yoga Postural et Yoga Flow, Barre au sol classique et contemporaine, Mobilité, Méditation guidée, Alimentation saine.. composent ce module.

Module 2 Yoga Flow Barre

149,00 €Prix
  • Méthodologie:

    1 vidéo Méthodes Caufriez, nauli, Barre au sol, Pilates 10 min

    1 vidéo Le gainage 3 min

     

    Anatomie:

    1 PDF Les bienfaits du gainage 4 pages

    1 PDF Les méthodes 7 pages

    1 PDF Les muscles du centre 17 pages

    Vidéos bonus: Les muscles de la cavité pelvienne 8 min / Le psoas iliaque 10 min / Les muscles abdominaux 20 min / Diaphragme, périnée, inter costaux 3 min / Les muscles de la hanche 6 min

     

    Yoga Postural:

    3 vidéos de cours 2h30

    1 PDF 72 postures expliquées 72 pages

    1 PDF Structurer son cours 3 pages

     

    Mobilité:

    1 vidéo Barre au sol classique 47 min

    1 vidéo Barre au sol contempo 41 min

    30 exercices pour renforcer le centre 15 min

    15 exercices de gym ball 15 min

    1 PDF Structurer son pré échauffement 3 pages

     

    Routine:

    1 vidéo Ventre plat 11 min

    1 vidéo Renfo du périnée et des abdos 10 min

    1 vidéo Renfo et stretch du psoas iliaque 18 min

     

    Cours:

    1 cours yoga flow barre 41 min

    1 cours vinyasa spécial torsions 51 min

    1 PDF Structurer ses cours de vinyasa 6 pages

     

    Méditation guidée:

    1 PDF Guider une méditation 8 pages

    1 vidéo La méditation de pleine conscience 9 min

    2 méditations guidées Je prends soin de mon corps 20 min

     

    Transmission orale:

    1 vidéo plus 1 PDF Méthode SORMM 2 pages

     

    Alimentation saine:

    1 ebook cure détox de 3 jours 32 pages

     

    Outils supplémentaires:

    1 PDF Médias conseillés 14 pages

    1 PDF Préparation à l’exam 5 pages

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