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Le module vous donne accès à des outils, des informations et des méthodes concrètes pour maîtriser les bases du Yoga Flow : l'alignement de la colonne, la posturologie du dos, son renforcement et sa détente.

 

Anatomie, Biologie, Yoga Postural et Yoga Flow, Stretching Postural, Mobilité, Méditation guidée.. composent ce module.

Module 1 Sweet Yoga Flow

149,00 €Prix
  • Posturologie:

    1 vidéo Les 4 pilliers 12 min

    1 vidéo La méthode Alexander 11 min

    2 vidéos La nuque 4 min

    1 PDF Bien échauffer sa nuque 3 pages

     

    Anatomie:

    1 PDF Les os 9 pages

    1 PDF Souplesse du dos 2 pages

    1 PDF Les articulations 17 pages

    1 PDF Les muscles 16 pages

    Vidéo bonus: La colonne vertébrale 3 min / La colonne cervicale 3 min / La colonne thoracique 1 min / La colonne lombaire 1 min / Les disques intervertébraux 20 mon / Les articulations 5 min

     

    Yoga Postural:

    3 vidéos de cours 2h30

    1 PDF 72 postures expliquées 72 pages

    1 PDF Structurer son cours 3 pages

     

    Mobilité:

    1 vidéo Atelier mobilité 55 min

    40 exercices pour le dos 20 min

    1 PDF Structurer son pré échauffement 3 pages

     

    Routine:

    1 vidéo routine du matin 27 min

    1 vidéo routine du soir 29 min

    1 vidéo routine au boulot 15 min

    1 vidéo routine Les érecteurs du rachis 17 min

    1 vidéo routine Le trapèze 20 min

    1 vidéo routine Douleurs lombaires 7 min

    1 vidéo routine syndrome du piriforme 15 min

     

    Cours:

    1 cours sweet yoga flow 40 min

    1 cours vinyasa flow 25 min

    1 PDF Structurer un cours vinyasa 6 pages

     

    Méditation guidée:

    1 PDF Guider une méditation 8 pages

    1 vidéo La méditation de pleine conscience 9 min

    2 méditations guidées Lien corps esprit 20 min

     

    Transmission orale:

    1 vidéo plus 1 PDF Méthode SORMM 2 pages

     

    Outils supplémentaires:

    1 PDF Médias conseillés 14 pages

    1 PDF Préparation à l’exam 5 pages

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