En plus de la session présentielle, vous obtenez l'accès à une plate-forme e-learning 100h (soit 60h de cours pratiques et 40h de contenu théorique).
MODULE 1 : SWEET YOGA FLOW
Posturologie:
1 vidéo Les 4 pilliers 12 min
1 vidéo La méthode Alexander 11 min
2 vidéos La nuque 4 min
1 PDF Bien échauffer sa nuque 3 pages
Anatomie:
1 PDF Les os 9 pages
1 PDF Souplesse du dos 2 pages
1 PDF Les articulations 17 pages
1 PDF Les muscles 16 pages
Vidéo bonus: La colonne vertébrale 3 min / La colonne cervicale 3 min / La colonne thoracique 1 min / La colonne lombaire 1 min / Les disques intervertébraux 20 mon / Les articulations 5 min
Yoga Postural:
3 vidéos de cours 2h30
1 PDF 72 postures expliquées 72 pages
1 PDF Structurer son cours 3 pages
Mobilité:
1 vidéo Atelier mobilité 55 min
40 exercices pour le dos 20 min
1 PDF Structurer son pré échauffement 3 pages
Routine:
1 vidéo routine du matin 27 min
1 vidéo routine du soir 29 min
1 vidéo routine au boulot 15 min
1 vidéo routine Les érecteurs du rachis 17 min
1 vidéo routine Le trapèze 20 min
1 vidéo routine Douleurs lombaires 7 min
1 vidéo routine syndrome du piriforme 15 min
Cours:
1 cours sweet yoga flow 40 min
1 cours vinyasa flow 25 min
1 PDF Structurer un cours vinyasa 6 pages
Méditation guidée:
1 PDF Guider une méditation 8 pages
1 vidéo La méditation de pleine conscience 9 min
2 méditations guidées Lien corps esprit 20 min
Transmission orale:
1 vidéo plus 1 PDF Méthode SORMM 2 pages
Outils supplémentaires:
1 PDF Médias conseillés 14 pages
1 PDF Préparation à l’exam 5 pages
MODULE 2 : YOGA FLOW BARRE
Méthodologie:
1 vidéo Méthodes Caufriez, nauli, Barre au sol, Pilates 10 min
1 vidéo Le gainage 3 min
Anatomie:
1 PDF Les bienfaits du gainage 4 pages
1 PDF Les méthodes 7 pages
1 PDF Les muscles du centre 17 pages
Vidéos bonus: Les muscles de la cavité pelvienne 8 min / Le psoas iliaque 10 min / Les muscles abdominaux 20 min / Diaphragme, périnée, inter costaux 3 min / Les muscles de la hanche 6 min
Yoga Postural:
3 vidéos de cours 2h30
1 PDF 72 postures expliquées 72 pages
1 PDF Structurer son cours 3 pages
Mobilité:
1 vidéo Barre au sol classique 47 min
1 vidéo Barre au sol contempo 41 min
30 exercices pour renforcer le centre 15 min
15 exercices de gym ball 15 min
1 PDF Structurer son pré échauffement 3 pages
Routine:
1 vidéo Ventre plat 11 min
1 vidéo Renfo du périnée et des abdos 10 min
1 vidéo Renfo et stretch du psoas iliaque 18 min
Cours:
1 cours yoga flow barre 41 min
1 cours vinyasa spécial torsions 51 min
1 PDF Structurer ses cours de vinyasa 6 pages
Méditation guidée:
1 PDF Guider une méditation 8 pages
1 vidéo La méditation de pleine conscience 9 min
2 méditations guidées Je prends soin de mon corps 20 min
Transmission orale:
1 vidéo plus 1 PDF Méthode SORMM 2 pages
Alimentation saine:
1 ebook cure détox de 3 jours 32 pages
Outils supplémentaires:
1 PDF Médias conseillés 14 pages
1 PDF Préparation à l’exam 5 pages
MODULE 3 : YOGA FLOW STRETCH
Méthodologie:
1 vidéo Biologie des étirements 22 min
1 vidéo Les étirements passifs 3 min
1 vidéo Les étirements actifs 3 min
1 vidéo Quand et Pq s'étirer 4 min
1 vidéo Les étirements et la douleur 4 min
1 PDF La méthode Kabbat 4 pages
Anatomie:
1 PDF Généralité sur les muscles 8 pages
1 PDF Neuroanatomie de la souplesse 8 pages
1 PDF Les muscles du tronc 21 pages
1 PDF Les muscles des membres 18 pages
1 PDF Les pathologies musculaires 5 pages
1 PDF Les articulations 17 pages
Vidéos bonus: 1 vidéo Neurophysiologie de la souplesse 7 min / 1 vidéo Le réflexe myotatique 11 min
Yoga Postural:
3 vidéos de cours 2h30 = 150 min
1 PDF 72 postures expliquées 72 pages
1 PDF Structurer son cours 3 pages
1 PDF 20 postures de stretch partner 20 pages
Mobilité:
30 exercices étirements californiens 15 min
1 PDF Structurer son pré échauffement 3 pages
Routine:
1 vidéo Echauffement flexions arrière 32 min
1 routine grand écart latéral 15 min
1 routine grand écart facial 15 min
1 routine Chaine postérieure des jambes 16 min
6 routines Grand écart actif 1h14 = 74 min
Cours:
1 cours yoga flow stretch 41 min
1 cours vinyasa spécial grand écart 42 min
1 PDF Structurer ses cours de vinyasa 6 pages
1 cours challenge Posture de l’araignée 50 min
1 cours challenge Guerrier 2 pied dans la main 45 min
1 PDF Structurer un cours de stretch 2 pages
Méditation guidée:
1 PDF Guider une méditation 8 pages
1 vidéo La méditation de pleine conscience 9 min
2 méditations guidées L’amour inconditionnel 20 min
Transmission orale:
1 vidéo plus 1 PDF Méthode SORMM 2 pages
Outils supplémentaires:
1 PDF Médias conseillés 14 pages
1 PDF Préparation à l’exam 5 pages
