La formation vous donne accès à des outils, des informations et des méthodes concrets pour gagner en souplesse sans abîmer ses tissus, s'aligner correctement dans chaque posture, renforcer le corps dans son ensemble, maîtriser l'équilibre et créer des chorégraphies Yoga Danse.
Anatomie, Biologie, Yoga Postural et Yoga Flow, Etirements, Renforcement, Pédagogie, Méditation guidée, Alimentation saine.. composent cette formation.
Formation Yoga Dance
Dans cette formation, vous voyez ou revoyez les informations essentielles pour maîtriser les bases du Yoga Dance, vous découvrez différentes méthodes pédagogiques, utilisées en kinésithérapie, ainsi que des exercices issus du pilate, de la danse classique, contemporaine, indienne et jazz.
Ces informations vous permettront d'orienter votre pratique ou votre pédagogie (si vous êtes enseignant) vers un concept innonvant !
- Tous ceux qui souhaitent découvrir la fusion entre le Yoga et la Danse, éviter les risques de blessures, et allier renforcement, stabilité et souplesse.
- Les sportifs qui veulent maîtriser les bases du Yoga Dance, créatif, dynamique et respectueux de la morphologie de chacun.
- Les professeurs qui souhaitent intégrer ces informations à leur pédagogie et aider leurs élèves à se libérer par le mouvement.
- Une fois le paiement en ligne réalisé, vous recevrez vos codes d'accès 24h à 48h après, par email. Ensuite, vous gardez l'accès à la plate-forme aussi longtemps que vous le souhaitez.
- La formation peut être prise en charge, merci de prendre contact avec nous directement pour en savoir plus.
- A la suite de cette formation, vous pouvez passer un examen en ligne quand vous le sentez et obtenir un certificat de formation. Ou bien, ces heures peuvent être ajoutées à votre formation 50h, 100h ou 200h.
MODULE 1 : SWEET YOGA FLOW
Pour débuter :
14 vidéos (de 10 à 20min) pour débuter le Yoga
Posturologie:
1 vidéo Les 4 pilliers 12 min
1 vidéo La méthode Alexander 11 min
3 vidéos La nuque 7 min
1 PDF Bien échauffer sa nuque 3 pages
Anatomie:
1 PDF Les os 9 pages
1 PDF Souplesse du dos 2 pages
1 PDF Les articulations 17 pages
1 PDF Les muscles 16 pages
Vidéo bonus: La colonne vertébrale 3 min / La colonne cervicale 3 min / La colonne thoracique 1 min / La colonne lombaire 1 min / Les disques intervertébraux 20 mon / Les articulations 5 min
Yoga Postural:
3 vidéos de cours 2h30
1 PDF 72 postures expliquées 72 pages
1 PDF Structurer son cours 3 pages
Mobilité:
1 vidéo Atelier mobilité 55 min
40 exercices pour le dos 20 min
1 PDF Structurer son pré échauffement 3 pages
Routine:
1 vidéo routine du matin 27 min
1 vidéo routine du soir 29 min
1 vidéo routine au boulot 15 min
1 vidéo routine Les érecteurs du rachis 17 min
1 vidéo routine Le trapèze 20 min
1 vidéo routine Douleurs lombaires 7 min
1 vidéo routine syndrome du piriforme 15 min
Cours:
1 cours sweet yoga flow 57 min + Structure de cours
1 cours vinyasa flow 25 min
1 video Méthode SORM et Flow 3 6 9 de 6min
1 PDF Structurer un cours vinyasa 6 pages
Méditation guidée:
1 PDF Guider une méditation 8 pages
1 vidéo La méditation de pleine conscience 9 min
2 méditations guidées Lien corps esprit 20 min
2 vidéos de méditation guidée début de cours sweet de 5 min
4 textes de méditation guidée 6 pages
Transmission orale:
1 vidéo plus 1 PDF Méthode SORMM 2 pages
Outils supplémentaires:
1 PDF Médias conseillés 14 pages
1 PDF Préparation à l’exam 5 pages
MODULE 2 : YOGA FLOW BARRE
Méthodologie:
1 vidéo Méthodes Caufriez, nauli, Barre au sol, Pilates 10 min
1 vidéo Le gainage 3 min
Anatomie:
1 PDF Les bienfaits du gainage 4 pages
1 PDF Les méthodes 7 pages
1 PDF Les muscles du centre 17 pages
Vidéos bonus: Les muscles de la cavité pelvienne 8 min / Le psoas iliaque 10 min / Les muscles abdominaux 20 min / Diaphragme, périnée, inter costaux 3 min / Les muscles de la hanche 6 min
Yoga Postural:
3 vidéos de cours 2h30
1 PDF 72 postures expliquées 72 pages
1 PDF Structurer son cours 3 pages
Mobilité:
1 vidéo Barre au sol classique 47 min
1 vidéo Barre au sol contempo 41 min
30 exercices pour renforcer le centre 15 min
15 exercices de gym ball 15 min
1 PDF Structurer son pré échauffement 3 pages
Routine:
1 vidéo Ventre plat 11 min
1 vidéo Renfo du périnée et des abdos 10 min
1 vidéo Renfo et stretch du psoas iliaque 18 min
Cours:
1 cours de yoga flow barre type 1h
1 cours yoga flow barre 3 6 9 de 41 min
1 cours vinyasa spécial torsions 51 min
1 PDF Structurer ses cours de vinyasa 6 pages
Méditation guidée:
1 méditation guidée Je prends soin de mon corps 10 min
1 méditation guidée Je commence ma journée du bon pied 10 min
1 méditation guidée Début de cours Yoga Flow Barre 6 min
3 textes de méditations guidées
Transmission orale:
1 vidéo plus 1 PDF Méthode SORMM 2 pages
Alimentation saine:
1 ebook cure détox de 3 jours 32 pages
Outils supplémentaires:
1 PDF Médias conseillés 14 pages
1 PDF Préparation à l’exam 5 pages
MODULE 3 : YOGA FLOW STRETCH
Méthodologie:
1 vidéo Biologie des étirements 22 min
1 vidéo Les étirements passifs 3 min
1 vidéo Les étirements actifs 3 min
1 vidéo Quand et Pq s'étirer 4 min
1 vidéo Les étirements et la douleur 4 min
1 PDF La méthode Kabbat 4 pages
Anatomie:
1 PDF Généralité sur les muscles 8 pages
1 PDF Neuroanatomie de la souplesse 8 pages
1 PDF Les muscles du tronc 21 pages
1 PDF Les muscles des membres 18 pages
1 PDF Les pathologies musculaires 5 pages
1 PDF Les articulations 17 pages
Vidéos bonus: 1 vidéo Neurophysiologie de la souplesse 7 min / 1 vidéo Le réflexe myotatique 11 min
Yoga Postural:
3 vidéos de cours 2h30 = 150 min
1 PDF 72 postures expliquées 72 pages
1 PDF Structurer son cours 3 pages
1 PDF 20 postures de stretch partner 20 pages
Mobilité:
30 exercices étirements californiens 15 min
1 PDF Structurer son pré échauffement 3 pages
Routine:
1 vidéo Echauffement flexions arrière 32 min
1 routine grand écart latéral 15 min
1 routine grand écart facial 15 min
1 routine Chaine postérieure des jambes 16 min
6 routines Grand écart actif 1h14 = 74 min
Cours:
1 cours yoga flow stretch 41 min
1 cours vinyasa spécial grand écart 42 min
1 PDF Structurer ses cours de vinyasa 6 pages
1 cours challenge Posture de l’araignée 50 min
1 cours challenge Guerrier 2 pied dans la main 45 min
1 PDF Structurer un cours de stretch 2 pages
Méditation guidée:
1 PDF Guider une méditation 8 pages
1 vidéo La méditation de pleine conscience 9 min
2 méditations guidées L’amour inconditionnel 20 min
Transmission orale:
1 vidéo plus 1 PDF Méthode SORMM 2 pages
Outils supplémentaires:
1 PDF Médias conseillés 14 pages
1 PDF Préparation à l’exam 5 pages
MODULE 4 / YOGA FLOW BALANCE
Méditation et Yoga :
7 vidéos (de de 30 min) pour rééquilibrer ses chakras
Méthodologie:
1 PDF Méthode Alexander 5 pages
1 PDF Méthode Horton 10 pages
18 exercices Horton 75 min
Anatomie et Posturologie:
1 PDF L'équilibre 8 pages
1 PDF Le système nerveux 16 pages
1 PDF Les os 16 pages
1 PDF Les articulations 12 pages
1 PDF Bien échauffer ses articulations 10 pages
Vidéos bonus: L’oreille interne 11 min / Posturologie statique et dynamique 4 min / Système nerveux 3 min / Proprioception 6 min
Yoga Postural:
3 vidéos de cours 133 min
1 PDF 72 postures expliquées 72 pages
1 PDF Structurer son cours 3 pages
Technique dansée:
1 PDF Les bras 15 pages
1 PDF Les jambes 20 pages
1 PDF Le dos 9 pages
12 vidéos Eléments techniques 20 min
Mobilité:
30 exercices Balance 10 min
Routine:
1 vidéo Travail du coup de pied 10 min
1 vidéo Les retirés 17 min
1 vidéo Etirer ses mollets 7 min
1 vidéo Renfo des chevilles 14 min
1 vidéo Renfo des genoux 20 min
Cours:
1 cours yoga flow balance 48 min
1 cours vinyasa spécial stabilité 48 min
1 cours Yoga flow balance renfo des bas de jambe 24 min
1 vidéo challenge posture de la danseuse 60 min
1 PDF structurer son vinyasa 6 pages
Méditation guidée:
1 PDF Guider une méditation 8 pages
1 vidéo La méditation de pleine conscience 9 min
2 méditations guidées Je suis maitre de mon destin 25 min
Transmission orale:
1 vidéo plus 1 PDF Méthode SORMM 2 pages
Outils supplémentaires:
1 PDF Médias conseillés 14 pages
1 PDF Préparation à l’exam 5 pages
MODULE 5 : STRONG YOGA FLOW
Neuroscience, biologie, alimentation:
1 PDF Les cellules 5 pages
1 PDF neuroscience affective, les émotions 36 pages
1 PDF Alimentation et émotion 17 pages
Médias bonus:
1 PDF La gestion de la peur 3 pages
1 podcast Le sucre et les émotions 10 min
1 PDF Aliments et santé 3 pages
1 PDF L’alimentation transformée 3 pages
1 PDF Perte de poids 3 pages
1 PDF Les vegans et l'énergie 3 pages
2 recettes petits dej sains 3 pages
1 vidéo La digestion 3 min
1 vidéo L’alimentation des cellules 5 min
Les échauffements:
1 podcast Les bons échauffements 10 Min
1 PDF Les articulations 31 pages
1 vidéo Echauffement des poignées 17 min
1 vidéo Le gainage 3 min
1 vidéo Routine réveil corporel 19 min
1 vidéo échauffement du dos 31 min
1 PDF Les muscles 27 pages
1PDF Les bienfaits du gainage 4 pages
Méthodologie:
1 PDF Le miracle morning 3 pages
1 vidéo médiation guidée morning 9 min
1 vidéo routine matinale 40 min
1 vidéo miracle morning méthode 8 min
1 PDF méthode auto suggestion 8 pages
1 PDF posturologie méthode alexander 5 pages
1 PDF méthode SORMM, transmission orale 1 page
Anatomie et Posturologie:
1 PDF L'équilibre 8 pages
1 PDF Le système nerveux 16 pages
1 PDF Les os 16 pages
1 PDF Les articulations 12 pages
1 PDF Bien échauffer ses articulations 10 pages
Vidéos bonus: L’oreille interne 11 min / Posturologie statique et dynamique 4 min / Système nerveux 3 min / Proprioception 6 min
Yoga Postural:
3 vidéos de cours 115 min
1 PDF 72 postures expliquées 72 pages
1 PDF Structurer son cours 3 pages
1 PDF 30 asanas strong et options 62 pages
Mobilité:
30 exercices Strong 10 min
1 Atelier floorwork 45 min
Routine:
2 vidéos renfo des fessiers 43 min
1 routine renfo des quadriceps 14 min
1 routine 10 exercices renforcer ses fessiers 33 min
1 routine renfo des deltoïdes 17 min
1 routine 7 exercices renfo complet 50 min
Cours:
1 cours yoga flow strong 45 min
1 cours vinyasa powerfull 35 min
1 cours vinyasa cuisses abdos fessiers 46 min
1 vidéo challenge posture du poirier 37 min
1 PDF structurer son vinyasa 6 pages
1 PDF 30 asanas de yoga partner 33 pages
Méditation guidée:
1 PDF Guider une méditation 8 pages
1 vidéo La méditation de pleine conscience 9 min
2 méditations guidées J’accepte mes émotions 36 min
Pédagogie:
1 PDF communication non violente 6 pages
1 PDF neuroscience, la mémoire 4 pages
1 PDF neuroscience, le rire 7 pages
Outils supplémentaires:
1 PDF Médias conseillés 14 pages
1 PDF Préparation à l’exam 5 pages
MODULE 6 : YOGA DANCE FLOW
Méthodologie:
1 vidéo Méthode Yoga danse 8 min
1 PDF La créativité 6 pages
1 PDF Aide à la structure de cours 4 pages
1PDF Les bras 5 pages
1 PDF Les ondulations 3 pages
1 vidéo Les ondulations 40 min
Les cours de danse:
1 vidéo technique dansée Les bases 54 min
1 vidéo technique dansée La fluidité 67 min
1 vidéo Danse contemporaine 49 min
1 vidéo Danse contemporaine 55 min
1 vidéo Danse indienne 43 min
Les cours de yoga danse:
1 cours yogadanse basique 46 min
1 cours yogadanse fluidité 52 min
1 cours yogadanse classique 38 min
1 cours yogadanse modern 37 min
1 cours yogadanse contempo 34 min
1 cours yogadanse flow type 48 min
Tutoriels:
1 pré échauffement type 15 min
1 vidéo Floorwork 16 min
1 vidéo Lady style 12 min
1 vidéo yogadanse niveau 1 13min
1 vidéo yogadanse niveau 2 25 min
1 vidéo yogadanse niveau 3 24 min
1 vidéo yogadanse niveau 4 23 min
1 vidéo yogadanse niveau 5 22 min
1 vidéo yogadanse niveau 6 14 min
Inspiration:
14 inspirations chorégraphiques 26 min
Culture Générale:
1 PDF Histoire de la danse 20 pages
1 PDF Histoire du yoga 21 pages
1 PDF Philosophie orientale 11 pages
Outils complémentaires:
1 PDF préparation à l’exam 10 pages