La formation vous donne accès à des outils, des informations et des méthodes concrets pour gagner en souplesse sans abîmer ses tissus, s'aligner correctement dans chaque posture, renforcer le corps dans son ensemble, maîtriser l'équilibre et créer des chorégraphies Yoga Danse.
Anatomie, Biologie, Yoga Postural et Yoga Flow, Etirements, Renforcement, Pédagogie, Méditation guidée, Alimentation saine.. composent cette formation.
Formation Yoga Dance
Dans cette formation, vous voyez ou revoyez les informations essentielles pour maîtriser les bases du Yoga Dance, vous découvrez différentes méthodes pédagogiques, utilisées en kinésithérapie, ainsi que des exercices issus du pilate, de la danse classique, contemporaine, indienne et jazz.
Ces informations vous permettront d'orienter votre pratique ou votre pédagogie (si vous êtes enseignant) vers un concept innonvant !
- Tous ceux qui souhaitent découvrir la fusion entre le Yoga et la Danse, éviter les risques de blessures, et allier renforcement, stabilité et souplesse.
- Les sportifs qui veulent maîtriser les bases du Yoga Dance, créatif, dynamique et respectueux de la morphologie de chacun.
- Les professeurs qui souhaitent intégrer ces informations à leur pédagogie et aider leurs élèves à se libérer par le mouvement.
- Une fois le paiement en ligne réalisé, vous recevrez vos codes d'accès 24h à 48h après, par email. Ensuite, vous gardez l'accès à la plate-forme aussi longtemps que vous le souhaitez.
- La formation peut être prise en charge, merci de prendre contact avec nous directement pour en savoir plus.
- A la suite de cette formation, vous pouvez passer un examen en ligne quand vous le sentez et obtenir un certificat de formation. Ou bien, ces heures peuvent être ajoutées à votre formation 50h, 100h ou 200h.
MODULE 1 : SWEET YOGA FLOW
L'examen Sweet Yoga Flow
1 PDF Examen final généralités 5 pages
Les objectifs
1 PDF Examen Sweet Yoga Flow 1 page
Structure de cours
1 PDF Yoga Flow type 4 pages
Les questions
1 PDF d'anatomie/méthodologie 184 pages
14 jours pour débuter le Yoga
14 vidéos / 3h
Posturologie
1 PDF douleurs dorsales, quelques chiffres 12 pages
Les quatres piliers : 1 vidéo sur l'alignement, renforcement, mobilité et étirement de 12 minutes
1 vidéo Méthode Alexander de 11 minutes
1 vidéo Posturologie la nuque de 3 minutes
1 vidéo faut-il relâcher la nuque en arrière de 3 minutes
1 vidéo que faire pour prendre soin de sa nuque de 1 minute
1 PDF pédagogie, l'importance de bien chauffer sa nuque 3 pages
1 PDF à faire/à ne pas faire recap des infos de 10 pages
1 PDF que faire en cas d'inflammation 3 pages
Méthodologie
1 vidéo méthodologie méthode SORM de 9 minutes
1 PDF méthode SORM transmission oral de 1 page
1 vidéo méthodologie de la méthode SORMM et le flow 3 6 9 de 6 minutes
Yoga postural
1 vidéo yoga posturale 24 postures de sweet yoga flow de 46 minutes
1 vidéo yoga posturale 24 postures de sweet yoga flow de 43 minutes
1 vidéo yoga posturale 2' postures de sweet yoga flow de 52 minutes
1 PDF posturologie ABC postural 72 postures de sweet yoga flow de 72 pages
Mobilité
1 vidéo atelier mobilité atelier 1 de 20 minutes
1 vidéo atelier mobilité atelier 2 de 35 minutes
1 vidéo mobilité 40 exercices pour le dos de 20 minutes
1 PDF structure de pré-échau-type de 3 pages
Cours yoga flow
1 vidéo cours sweet yoga flow type de 57 minutes
1 vidéo cours sweet yoga flow de 1heure
1 PDF structure de cours yoga flow sweet type de 4 pages
1 vidéo cours vinyasa flow de 25 minutes
1 PDF méthodologie en savoir plus sur le vinyasa de 6 pages
Méditation guidée
1 PDF pédagogie guider une méditation de 5 pages
1 PDF pédagogie les consignes à donner aux élèves 1 page
1 vidéo pédagogie la méditation de pleine conscience 9 minutes
1 vidéo méditation guidée je renforce mon lien corps/esprit de 9 minutes
1PDF texte de méditation je renforce mon lien corps/esprit 2 pages
1 vidéo médiation guidée j'apaise mon corps et mon esprit de 11 minutes
1 PDF texte de méditation j'apaise mon corps et mon esprit 2 pages
MODULE 2 : YOGA FLOW BARRE
- Examen Yoga Flow Barre :
1 PDF Généralités 5 pages
1 PDF Les objectifs 1 page
1 PDF Structure de cours 4 pages
1 PDF Les questions anatomie/méthodologie 231 pages
- Yoga Postural
1 vidéo 24 postures et exercices Yoga Flow Barre 45min
1 vidéo 24 postures et exercices Yoga Flow Barre 37min
1 vidéo 24 postures et exercices Yoga Flow Barre 52min
1 PDF ABC/Posturale 72 postures Yoga Flow Barre 72 pages
- Mobilité
1 vidéo barre au sol classique 47 minutes
1 vidéo barre au sol contemporaine 41 minutes
1 vidéo mobilité 30 exercices pour renforcer le centre 15 minutes
1 PDF pédagogie structure de pré-échauffement type 3 pages
1 vidéo gym ball 15 exercices pour renforcer le centre 15 minutes
- Cours Yoga Flow
1 vidéo cours Yoga Flow Barre Type 1 heure
1 vidéo cours Yoga Flow Barre 3 6 9 41 minutes
1 vidéo cours Yoga Flow Spéciale Torsion 51 minutes
- Méditation guidée
1 vidéo méditation guidée début de cours Yoga Flow 6 minutes
1 PDF méditation guidée début de cours Yoga Flow 2 pages
1 vidéo méditation guidée je prends soin de mon corps 10 minutes
1 PDF méditation guidée je prends soin de mon corps 2 pages
1 vidéo méditation je commence la journée du bon pied 10 minutes
1 PDF médiation je commence la journée du bon pied 2 pages
- Anatomie et Méthodologie
1 vidéo méthodologie renforcement du centre 10 minutes
1 vidéo commencer sa séance par du gainage 3 minutes
- Anatomie
1 PDF les bien faits du gainage 4 pages
1 PDF gauffriez/barre au sol/pilates/nauli 7 pages
1 PDF généralités sur les muscles 8 pages
1 PDF anatomie quelques muscles à connaître 9 pages
1 PDF anatomie biologie cellulaire 5 pages
1 PDF le système digestif 29 pages
1 PDF anatomie lien corps / esprit 13 pages
1 PDF alimentation hypertoxique/hypotoxique 59 pages
- Optionnel vidéo bonus
1 vidéo bonus les muscles de la cavité pelvienne 8 minutes
1 vidéo bonus le psoas iliaque 10 minutes
1 vidéo bonus les muscles abdominaux 20 minutes
1 vidéo bonus diaphragme / périné / intercostaux 3 minutes
1 vidéo bonus les muscles de la hanche 4 minutes
1 vidéo bonus les muscles de la hanche partie 2 2 minutes
1 vidéo bonus le système digestif 3 minutes
1 vidéo bonus le système digestif pour aller plus loin 14 minutes
1 vidéo bonus le foie 9 minutes
1 vidéo bonus l'excretion urinaire 2 minutes
1 vidéo bonus le microbiote intestinal 5 minutes
1 vidéo bonus le développement d'une tumeur 6 minutes
1 vidéo bonus le système respiratoire 4 minutes
1 vidéo bonus la respiration cellulaire 5 minutes
1 vidéo bonus le système cardio-vasculaire 4 minutes
1 vidéo bonus le système nerveux sympathique et parasympathique 8 minutes
- Routine
1 vidéo routine ventre plat 11 minutes
1 vidéo routine renforcement du périnée et abdominaux 10 minutes
1 vidéo routine renforcement et étirements du psoas-iliaque 18minutes
- Optionnel alimentation saine
1 EBOOK ma cure detox de 3 jours 32 pages
- Optionnel automassage
1 PDF massage du ventre le chi nei tsang 23 pages
MODULE 3 : YOGA FLOW STRETCH
EXAMEN YOGA FLOW STRECH
1 PDF examen final généralités 5 pages
1 PDF les objectifs examen yoga flow strech 1 page
1 PDF structure de cours yoga flow strech 4 pages
1 PDF les questions anatomie / méthodologie 142 pages
YOGA POSTURAL
1 vidéo yoga posturale 24 postures de yoga flow strech 48 minutes
1 vidéo yoga posturale 24 postures de yoga flow strech 59 minutes
1 vidéo yoga posturale 24 postures de yoga flow strech 45 minutes
1 PDF posturologie ABC Postural / 72 postures 72 pages
MOBILITE
1 vidéo mobilité 30 exercices d'étirements californien 15 minutes
1 PDF pédagogie sur un pré-échauffement type 3 pages
COURS YOGA FLOW
1 vidéo cours yoga flow strech 41 minutes
1 vidéo cours de vinyasa spécial grand écart latérale 42 minutes
1 vidéo challenge posture de l'araignée 50 minutes
1 vidéo challenge posture du guerrier 2 variante pied dans la main 45 minutes
MEDITATION GUIDEE
1 PDF pédagogie guider une méditation 5 pages
1 PDF pédagogie les consignes à donner aux élèves 1 page
1 vidéo méthodologie la méditation en pleine conscience 9 minutes
1 vidéo méditation guidée l'amour inconditionnel 10 minutes
1 vidéo méditation guidée j'attire l'abondance 10 minutes
1 PDF pédagogie 2 textes de méditation début et fin de cours 2 pages
ANATOMIE ET METHODOLOGIE
1 vidéo méthodologie les étirements 22 minutes
1 vidéo informations les étirements passifs 3 minutes
1 vidéo informations les étirements actifs 3 minutes
1 vidéo informations quand et pourquoi s'étirer 4 minutes
1 vidéo informations les étirements et la douleur 4 minutes
1 PDF méthodologie la méthode kabat 4 pages
ANATOMIE
1 PDF anatomie généralités sur les muscles 8 pages
1 PDF neuroanatomie la souplesse 6 pages
1 PDF anatomie les muscles du tronc 21 pages
1 PDF anatomie les muscles des membres 18 pages
1 PDF anatomie les pathologies musculaires 5 pages
1 PDF anatomie les articulations 17 pages
VIDEO BONUS
1 vidéo bonus souplesse les bases neurophysiologiques ½ 3 minutes
1 vidéo bonus souplesse les bases neurophysiologiques 2/2 4 minutes
1 vidéo bonus les reflexes myotatique 5 minutes
1 vidéo bonus le réflexe myotatique inversé 6 minutes
STRETCH PARTNER
1 PDF strech partner 20 postures 20 pages
ROUTINES
1 vidéo échauffement spécial flexion arrière 32 minutes
1 vidéo routine grand écart latéral 15 minutes
1 vidéo routine grand écart facial / ouvertures des hanches 15 minutes
1 vidéo routine chaine postérieurs des jambes 16 minutes
1 vidéo 3 routines grand écart facial 47 minutes
1 vidéo 3 routines grand écart facial actif 27 minutes
MODULE 4 / YOGA FLOW BALANCE
Examen de yoga flow balance
1 PDF EXAMEN FINAL les objectifs 2 pages
1 PDF les objectifs examen yoga flow balance 1 page
1 PDF structure de cours yoga flow type 4 pages
1 PDF les questions anatomie/méthodologie 107 pages
Anatomie et posturologie
1 PDF anatomie l'équilibre 8 pages
7 jours pour equilibrer ses chakras
1 vidéo 1er chakra 25 minutes
1 vidéo 2eme chakra 23 minutes
1 vidéo 3eme chakra 31 minutes
1 vidéo 4eme chakra 28 minutes
1 vidéo 5eme chakra 26 minutes
1 vidéo 6eme chakra 30 minutes
1 vidéo 7eme chakra 31 minutes
Optionnel video bonus
1 vidéo proprioception l'oreille interne 11 minutes
1 vidéo posturologie statique et dynamique 4 minutes
1 vidéo anatomie système nerveux central et périphérique 3 minutes
1 vidéo proprioception musculo-tendineuse 6 minutes
Yoga postural
1 vidéo yoga postural 24 postures yoga flow balance 47 minutes
1 vidéo yoga postural 24 postures yoga flow balance 42 minutes
1 vidéo yoga postural 24 postures yoga flow balance 44 minutes
1 PDF posturologie 72 pages
Technique dansée
1 PDF technique dansée les bras 15 pages
1 PDF technique dansée les jambes 20 pages
1 PDF technique dansée le dos 9 pages
1 vidéo technique dansée 14 éléments expliqués 24 minutes
Mobilité
1 vidéo mobilité 30 exercices balance 10 minutes
Routine
1 vidéo routine travail du coup de pieds 10 minutes
1 vidéo routine retirés parallèle et en dehors 17 minutes
1 vidéo routine comment et pourquoi faut-il étirer les mollets 7 minutes
1 vidéo routine renfo des chevilles anti-entorses 14 minutes
1 vidéo routine renfo et stabilité des genoux 20 minutes
Cours yoga flow
1 vidéo cours de yoga flow balance 48 minutes
1 vidéo cours de vinyasa 48 minutes
1 vidéo cours de yoga flow balance renfo des pieds/chevilles/jambes
24 minutes
1 vidéo challenge postures de danseuses/sirène 60 minutes
Methodologie
1 vidéo méthode de Horton 18 exercices 75 minutes
1 PDF méthode Horton 10 pages
Méditation guidee
1 PDF pédagogie guider une méditation 5 pages
1 PDF pédagogie les consignes à donner aux élèves 1 page
1 vidéo méthodologie la méditation en pleine conscience 9 minutes
1 vidéo méditation je suis maitre de mon destin 12 minutes
1 vidéo méditation je réussi ma vie professionnel 14 minutes
1 PDF pédagogie 2 textes de méditation début et fin de cours 2 pages
MODULE 5 : STRONG YOGA FLOW
Neurosciences, Biologie, Alimentation :
1 PDF biologie alimentation et émotions 17 pages
1 PDF neurosciences affectives les émotions et leurs fonctions 36 pages
L'examen Strong du Yoga Flow :
1 PDF l'examen final, les objectifs 2 pages
1 PDF les objectifs examen strong yoga flow 1 page
1 PDF Structure de cours Yoga Flow Type 4 pages
1 PDF les questions anatomie/méthodologie 107 pages
Médias Bonus :
1 PDF Article Psychologie la gestion de la peur
1 Podcast Alimentation saine le sucre et les émotions
1 PDF Biologie impact des aliments sur la santé physique et morale
1 PDF Article Alimentation saine, le problème de l'alimentation transformée
1 PDF Article Alimentation saine, comment j'ai perdu 15kgs
1 PDF Article Alimentation saine, une idée boisson Morning détox
1 PDF Article Alimentation saine, une idée de petit déjeuner healthy
1 PDF Article Alimentation saine, les végans manquent-ils d'énergie ?
1 vidéo bonus, la digestion 3 minutes
1 vidéo bonus, l'alimentation des cellules
Les échauffements :
1 podcast les bons échauffements, pour éviter le risque de blessures
1 PDF Anatomie, les articulations, comment les échauffer ? 31 pages
1 vidéo, les poignets comment les renforcer et les échauffer ? 17 minutes
1 vidéo, le gainage, pourquoi commencer sa séance par du gainage ? 3 minutes
1 vidéo routine, échauffement du dos/flexion arrière 31 minutes
La mobilité
1 vidéo mobilité, 30 exercices Strong 10 minutes
1 vidéo atelier floorwork, mobilité/renforcement/ déplacements au sol 45 minutes
Optionnel Le miracle Morning
1 PDF miracle Morning, la méthode pour bien démarrer sa journée Article
1 vidéo médiation guidée je commence ma journée du bon pied 9 minutes
1 vidéo routine matinale, réveil corporel, 40 minutes
1 vidéo bonus, résumé du livre Miracle Morning 8 minutes
1 PDF Méthodologie, l'autosuggestion 8 pages
Yoga Postural
1 vidéo, cours de yoga postural 24 postures de Strong Yoga Flow 40 minutes
1 vidéo, cours de yoga postural 24 postures de Strong Yoga Flow 40 minutes
1 vidéo, cours de yoga postural 24 postures de Strong Yoga Flow 35 minutes
1 PDF Posturologie, ABC Postural, 72 pages
1 PDF Méthodologie structure de cours 3 pages
1 PDF 30 Asanas Strong et leurs options 62 pages
Routines
1 vidéo, 2 routines renforcement des fessiers 43 minutes
1 vidéo, routine, étirer et renforcer ses quadriceps 14 minutes
1 vidéo, routine, étirer et renforcer ses fessiers 33 minutes
1 vidéo, routine, étirer et renforcer ses deltoïdes 17 minutes
1 vidéo routine, 7 exos, renfos des muscles externes et internes 50 minutes
Cours Yoga Flow
1 vidéo, cours strong yoga flow 45 minutes
1 vidéo, cours de vinyasa powerfull, 35 minutes
1 vidéo, cours de vinyasa, renfo cuisses/abdos/fessiers 46 minutes
1 vidéo challenge, la posture du poirier 37 minutes
1 PDF 30 Asanas , yoga partner, 33 pages
Médiation guidée
1 PDF pédagogie, guidée une méditation 5 pages
1 PDF pédagogie, les consignes à donner aux élèves 1 page
1 vidéo méthodologie la méditation de pleine conscience 9 minutes
1 vidéo méditation guidée, je réalise mes rêves 16 minutes
1 vidéo méditation guidée, j'accepte mes émotions 20 minutes
1 PDF pédagogie, 2 textes de médiations, début et fin de cours 2 pages
Pédagogie
1 PDF pédagogie, la force tranquille et la communication non violente 6 pages
1 PDF pédagogie, neurosciences / la mémoire 4 pages
1 PDF pédagogie, le rire et l'ergonomie cérébrale 7 pages
MODULE 6 : YOGA DANCE FLOW
Méthodologie:
1 vidéo Méthode Yoga danse 8 min
1 PDF La créativité 6 pages
1 PDF Aide à la structure de cours 4 pages
1PDF Les bras 5 pages
1 PDF Les ondulations 3 pages
1 vidéo Les ondulations 40 min
Les cours de danse:
1 vidéo technique dansée Les bases 54 min
1 vidéo technique dansée La fluidité 67 min
1 vidéo Danse contemporaine 49 min
1 vidéo Danse contemporaine 55 min
1 vidéo Danse indienne 43 min
Les cours de yoga danse:
1 cours yogadanse basique 46 min
1 cours yogadanse fluidité 52 min
1 cours yogadanse classique 38 min
1 cours yogadanse modern 37 min
1 cours yogadanse contempo 34 min
1 cours yogadanse flow type 48 min
Tutoriels:
1 pré échauffement type 15 min
1 vidéo Floorwork 16 min
1 vidéo Lady style 12 min
1 vidéo yogadanse niveau 1 13min
1 vidéo yogadanse niveau 2 25 min
1 vidéo yogadanse niveau 3 24 min
1 vidéo yogadanse niveau 4 23 min
1 vidéo yogadanse niveau 5 22 min
1 vidéo yogadanse niveau 6 14 min
Inspiration:
14 inspirations chorégraphiques 26 min
Culture Générale:
1 PDF Histoire de la danse 20 pages
1 PDF Histoire du yoga 21 pages
1 PDF Philosophie orientale 11 pages
Outils complémentaires:
1 PDF préparation à l’exam 10 pages