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Yoga Postural, Pédagogie et Anatomie : comment placer sa nuque correctement ?


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Comment placer sa nuque correctement ?

Aujourd'hui, on avait envie de vous parler du placement postural et notamment celui de la nuque.

En effet, la santé cervicale des français est très touchée depuis plusieurs décennies, notamment à cause de nos vies sédentaires (manque de sport et de mouvement) associées à une mauvaise posture.


Les cervicalgies sont très fréquences : environ 2/3 de la population française serait concernée dans sa vie par un épisode douloureux du cou et environ une personne sur cinq a déjà présenté un épisode de cervicalgie de plus de 30 jours dans l'année écoulée.


Des chiffres inquiétants mais pas de panique, il existe des solutions 🤗



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L'anatomie

Maîtriser l'anatomie s'avère important pour bien visualiser la zone cervicale ainsi que tous ses éléments articulaires : os, muscles, tendons, ligaments, bourses séreuses, capsules articulaires, cartilages, etc.


Une fois que notre vision anatomique de la zone cervicale est claire, on peut alors comprendre les "a faire et à ne pas faire" avec notre nuque.

Dans nos formations professionnelles Yoga Danse et Yoga Flow, nous mettons l'accent sur les notions de base d'anatomie, une connaissance essentielle pour devenir un bon pédagogue et éviter aux élèves d'aggraver les tensions cervicales.


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La posturologie


Comprendre et maîtriser la posturologie, c'est à dire le placement des os, mais également des éléments articulaires, dans une posture, s'avère également important.


On entend souvent les professeurs de Yoga prôner l'importance du calme et de l'apaisement, les professeurs de sport pousser les élèves à un objectif de performance, ou encore les professeurs de Danse privilégier l'esthétique de la chorégraphie, au détriment de la posture.. ce sont des erreurs pédagogiques qui peuvent malheureusement porter préjudice aux élèves, surtout ceux qui présentent déjà une fragilité au niveau dorsale et nucale, ou les personnes qui manquent de tonus musculaire au niveau profond.


Là encore, les formations professionnelles Yoga Danse et Yoga Flow, visent à solidifier vos bases en posturologie en visitant plus de 450 postures de Yoga et élements techniques dansés, expliqués et détaillés selon la méthode SORMM, qui permet de transmettre correctement le placement postural aux élèves.


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Sport et posturologie

Dans le monde du sport


Le problème, c'est que dans le monde du sport, les informations anatomiques et posturologiques issues des dernières recherches scientifiques en matière de médecine du sport et de santé, ne circulent pas forcément bien, on se retrouve donc avec de nombreux professeurs de sport, notamment les professeurs de danse, de yoga et de fitness, qui ne connaissent pas grand chose au corps humain, et encore moins les bonnes consignes pédagogiques à transmettre aux élèves.


Résultat : ils s'abîment souvent eux-même en tout premier lieu, et vont aggraver les douleurs et tensions de leurs élèves au lieu de les soulager.


Pourtant, le rôle de l'enseignant, et autre coach sportif, est bien d'aider ses élèves à améliorer leur santé physique, à soulager lures douleurs chroniques, mais également à développer une auto-observation de sa propre posture afin de la corriger tout au long de la journée.

En effet, un prof de sport est censé nous informer correctement sur les sources des douleurs chroniques, et de nous apporter des solutions pour y remédier.

Il se doit donc de se renseigner correctement et de consolider ses bases en anatomie souvent bancales (dues à une formation qui manquait d'informations anatomiques).


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Pincement articulaire

Le pincement articulaire


Malheureusement, dans de nombreux cours de yoga, de danse ou autre sport, on entend souvent les professeurs demander à la classe de lever le menton vers le plafond dans de très nombreuses postures, entraînant ainsi un pincement des disques intervertébraux situés dans la zone cervicale, mais également de tous les élements articulaires présents (ligaments, nerfs, muscles, tendons, bourses séreuses, capsules articulaires, cartilages, etc.)


Ces pincements peuvent provoquer diverses pathologies, comme des pathologies nerveuses, articulaires, musculaires, etc. et avoir de lourdes conséquences pour notre santé physique et mentale.


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N'hésitez pas à laisser vos impressions et ressentis en commentaire 👇🏻🤗


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